عدد الضغطات : 596ســــــوق الـــــــــريان
عدد الضغطات : 1,031
عدد الضغطات : 729مزاد سيل
عدد الضغطات : 695

Follow Us on Twitter

تابعنا على مواقع التواصل تويتر

للتواصل مع الادارة عند وجود اقتراح شكوى اواستفسار اضغط هنا

العودة   سوق الريان > ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ المنتديات الترفيهية ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ > منتدى الرياضي
منتدى الرياضي الدوري القطري - الدوري الأسباني - الدوري الأنجليزي

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
صفحة جديدة 1
قديم 15-03-2018, 07:15 AM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
حسين دراز
عضو جديد
إحصائية العضو








حسين دراز متواجد حالياً

علم الدولة : علم الدولة Albania


افتراضي صحة ولياقة.. تعرف على رياضة الجمباز

يبحث الكثير من الأشخاص عن التمتع بصحة ولياقة بدنية قوية تجعله أكثر حيوية ونشاطا أمام الآخرين، ويقدم لكم "سبورت 360 فت" https://sport360.fit/ رياضة الجمباز ليتعرف الجميع على فوائد هذه الرياضة وطرق ممارستها والتي تجمع بين المرونة والقوة والبراعة والسرعة.
تمرين سومو القفزة القرفصاء، والقيام به منن خلال ثلاث جولات، الأولى الوقوف مع إبعاد الرجلين عن بعضهما البعض لمسافة متر، ثم الجلوس مثل الجلوس على الكرسي، ويجب أن يكون الظهر مستقيماً، واليدين عند الجلوس أمام الصدر، وعند الوقوف وضع اليدين على الجزء الخلفي من الفخذ، وتؤدي هذه المرحلة ببطء، المرحلة الثانية بإبعاد القدمين عن بعضهما البعض لمسافة معينة، ثم الجلوس بوضعية الكرسي واليدين أمام الصدر، ويجب عند الوقف الوقوف بصورة أسرع مع طبق القدمين بجانب بعضهما البعض، وتكون اليدان على الجزء الخلفي من الفخذ، والمرحلة الثالثة تطبق من خلال حمل أوزان بسيطة أو تتلاءم مع القوة العضلية، وتؤدى هذه المرحلة بالجلوس بطريقة وضعية الكرسي، والأثقال تكون أمام الصدر، ثم القفز بصورة سريعة وتكون الأثقال على جانبي القدمين، وينصح بتكرار كل مرحلة سبع مرات، وتفيد رياضة الجماز بشكل كبير في صحة ولياقة الشخص الذي يمارسها باستمرار.
رياضة الجمباز ليست رياضة حديثة لكنها تعود إلى أربعة آلاف سنة تقريباً منذ بداية ممارستها ، من خلال مجموعة من الحركات ضمن أجهزة مختلفة، ويتضمن كل جهاز مجموع من الحركات المختلفة.
وقام الاتحاد العالمي للجمباز بتقسيم تمارين الجمباز إلى ستة أنواع، وهي الجمباز الفني والجمباز العام، والترامبولين، والأكروباتيك وأيضاً الايروبيك، هذه الأنواع الخمسة من الجمباز يمارسها كل من الذكور والإناث، والجمباز الإيقاعي وهذا الجمباز خاص بالنساء فقط، حيث أن هناك أجهزة تمارين الجمباز الخاصة بالنساء تختلف بعض الشيء عن الأجهزة الخاصة بالذكور، وإليك أنواع الجمباز.
الاستلقاء على الظهر، ومد الرجلين بصورة مستوية ومشدودة للأمام، ومد اليدين للأعلى بصور مستوية أيضاً، بحيث تكونا بجوار الرأس، ثم رفع الرجلين لأعلى واليدين للأمام، ثم العودة لوضعية الاستلقاء الأولى، ويجب الحرص على أن تكون الحركة بطيئة ويمكن تكرار هذا التمرين عدة مرات في الجولة الواحدة.
تمرين الركبتين للصدر، من خلال وضع القدمين على لوح مزود بعجلات، والكفين على الأرض واليدين ممتدتين بشكل جيد، وذلك للاتكاء عليهما، ثم ثني الركبتين نحو الصدر، ويكرر هذا التمرين عدة مرات، وبذلك "سبورت 360 فت" كيفية القيام برياضة الجمباز للتمتع بصحة ولياقة مثل الأشخاص الرياضيين.







  رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بلا رجيم بلابطيخ ----بلا اعشاب بلا رياضة الجوهرة-قطر سوق العناية بالبشرة والجسم والشعر 9 19-12-2010 04:41 AM
ما تعرف الحب هيبة ملـك منتدى الشعر 2 04-08-2010 04:21 AM
مطلوب مدرسات لغة عربية/ تربية اسلامية/ علوم/ رياضة/ رياضيات/ اخصائية صعوبات لمدرسة امنة بنت وهب للقطريات: 21/4/2010 صاحب الامتياز منتدى التوظيف والتطوير 1 24-04-2010 04:17 PM
تعرف اسيـر الشـوق منتدى الخواطر 2 26-11-2009 02:56 AM
كيف تعرف شخصيتك اسيـر الشـوق الحـــــــــــوار العـــــــــــــــــام 4 22-10-2009 11:30 AM


.

المشاركات المنشورة بالمنتدى لاتعبر بالضرورة عن رأي إدارة المنتدى ولا تمثل إلا رأي أصحابها فقط


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi
سوق الريان وإدارتها غير مسئولة عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء